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豆浆的好处教你豆浆做法大全0

2019/05/15 来源:金昌信息港

导读

豆浆听说,“豆浆西施”的肌肤比豆浆还白,嫩滑有如白玉,如此让人艳羡的肌肤让人联想到其所卖的原磨豆浆,很多人推测,“豆浆西施“是不是是由于

豆浆

听说,“豆浆西施”的肌肤比豆浆还白,嫩滑有如白玉,如此让人艳羡的肌肤让人联想到其所卖的原磨豆浆,很多人推测,“豆浆西施“是不是是由于每天都喝豆浆才这么美白呢?­就来揭秘豆浆的美白奥秘。

研究表明,豆浆能够养成“豆浆西施”确有根据。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。另外,豆浆还含有铁、钙等矿物资,特别是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,非常合适于各种人群。

女性的衰老和雌激素的减少有关,而大豆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,让女人有效对抗衰老,还原肌肤健康状态。豆浆中特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,可调理女性内分泌。每天坚持喝原磨豆浆的女性,其心态和身体素质都会有很大改观,延缓衰老,美容养颜也不在话下。

另外,豆浆还具有很好的美白功效,豆浆中含有大量亚油酸,能够禁止细胞产生黑色素,其功效与当前市场中销售的美白产品不相上下,乃至还能通过其中的铁、镁等元素,让肌肤增加弹性、避免皮肤干燥。

说完豆浆的美白妙用,不能不再说说豆浆对减肥的好处。豆浆热量低、富含膳食纤维,这些都让豆浆成了健康的减肥食品。想要更好地到达瘦身效果的女性,可以尝试逐日3餐前,连着豆渣喝250ml左右的纯豆豆浆或5谷豆浆。

需要注意的是,豆浆喝新鲜的原磨豆浆,才能保证豆浆的高营养价值。另外,豆渣含有丰富的膳食纤维,对人体好处多多,但是1般豆渣较粗糙口感差,因此,能够磨得更细的豆浆机,能做出浓度更高的豆浆,营养含量更高。

豆浆的做法

5谷豆浆:

[用料]黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

[制法]

1 、将5种豆类浸泡6⑴6小时,备用; 

2 、将浸泡好的5豆装入豆浆机罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,10几分钟后豆浆煮熟,便可饮用。

想成为“豆浆西施”的女性们,无妨现在就行动起来,每天给自己几杯浓浓的原磨豆浆,其实变美也能够很轻松如意。

黄豆浆

用料:黄豆85克,水1200毫升(容量可根据个人需要随便增减),糖适当。

功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

建议:加3~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓。

花生豆浆

用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适当。

制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适当水,打碎煮熟,再用豆浆滤过滤后便可食用。

功效:润肤,盒肺气、补虚。

芝麻黑豆浆

用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适当。

制作:将花生与黑豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆1起放入豆浆机,加入适当水,打碎煮熟,再用豆浆滤过滤后便可食用。

功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

5豆豆浆

用料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适当。

制法:5种豆类浸泡6~16小时,备用;将浸泡好的5豆1起放入豆浆机,加入适当水,打碎煮熟,再用豆浆滤过滤后便可食用。

功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

豆浆机食谱

胡萝卜豆浆

关键词:维生素A 增强免疫力

材料:黄豆60克,胡萝卜1/3根。

做法:

1.将黄豆预先泡好;胡萝卜洗净切块。

2.将胡萝卜和泡好的黄豆洗净,混合放入豆浆机杯体中,加水至上下水位间,接通电源,按“5谷豆浆”键,10几分钟后即做好胡萝卜豆浆。

营养小贴士

胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的进程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞和病毒细菌。

红枣枸杞豆浆

用料:黄豆45克,红枣15克,枸杞10克,水1200毫升,糖适当。

制法:黄豆浸泡6~16小时;将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞1起放入豆浆机,加入适当水,打碎煮熟,再用豆浆滤过滤后便可食用。

功效:补虚益气、安神补肾、改良心肌营养、防治血汗管疾病。

核桃芝麻豆浆

材料:黄豆60克,核桃仁20克,黑芝麻10克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入温水中浸泡6⑻小时,泡至发软。

2、将核桃仁与芝麻洗净,与泡好的黄豆1并放入豆浆机杯体中,接通电源,按“5谷豆浆”键盘,待豆浆制好便可。

功效:核桃芝麻豆浆有补血滋阴,滋补保健、美容养颜、增能人体免疫力等作用。

核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素和微量元素,有补血养气等功效,并对提高机体抵抗力有侧重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。

结语:豆浆对我们的健康有侧重要的作用,平日可以用豆浆来取代1些饮料是很有益于身体健康的,在喝豆浆时要记住不可空腹喝,对豆浆的吸收有1定程度的影响,可以先吃点糕点或饼干垫垫肚子,建议凌晨喝豆浆。

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